ثقافة وفن

نصائح وتعليمات للوقاية من فيروس كورونا

اعداد وحوار :ياسمين صيام

 

وجه د/هاني الناظر استاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا يقدم بعض الإرشادات والوقاية
والنصائح بضرورة الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام يوميا ونوم ثمانِ ساعات، والأفضل أن يكون نوم متواصل، والتعرض يوميا لأشعة الشمس الفترة من الساعة الثامنة صباحا الي الحادية عشر وشرب مياه بكثرة وكذلك المشروبات الدافئة أول بأول والعصائر المفيدة قليلة السكر.
والتقليل من الاملاح في الأطعمة لأنه يقل من كفاءة جهاز المناعة .

كما أضاف أنه يجب الحرص على تناول سلطة خضراء دائما بالليمون، والإكثار من أكل البرتقال واليوسفي وفتح منافذ التهوية ويفضل أن تصل أشعة الشمس للحجرات.

أكد الناظر التركيز علي الاطعمة المليئة ( بالزنك )لأنه يعمل علي تحسين الجهاز المناعة وفيتامين( د)

كما يوجد الزنك في اللحوم والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان والبيض والشوكولاته الداكنة والخضروات الورقية والفواكه .

والاكثار من الاطعمة والمشروبات التي تحتوي علي فيتامين( سي) الموجود في الجوافة والبرتقال والفراولة والجريب فروت والبروكلي والأناناس والبطاطس والكيوي والمانجو والشمام والقرنبيط والليمون والفلفل الأخضر بأنواعه والفراولة.

قدم تعليمات مفيدة للوقاية من فيروس كورونا اهمها :

اولا /عند الذهاب إلى الاسواق يتم ارتداء الكمامة والجفازات الجوانت عند التعامل مع الاشخاص لكن لا يتم ارتداء
الاوقيةليوم كامل لمنع انتشار البكتيريا

ثانيا/ غسل اليدين بالماء والصابون ..

ثالثا/غسل الخضروات والفواكه بالماء والخل ثم يغسل بماء صافي..

رابعا/غسل الفواكة الطازجة بالماء والصابون.

خامسا/يتم تسخين الخبز بعد شراؤه لمنع البكتيريا

سادسا / يتم مسح العبوات والمنتجات والاكياس من الخارج بقطنة بمطهر كحول .او مناديل مبللة معقمة

سابعا/ يتم غسل الملابس بعد دخول المنزل. ورش مطهر في غرف النوم وعلي السراير

ثامنا /تعقيم الاحذية بمطهرات من الداخل والخارج .

تاسعا /تعقيم الأواني والملاعق وأواني الطهي بالماء والخل بعد غسلها.

عاشرا / تطهير المنازل والأسطح بالماء والكلور

اظهر المزيد

مجلة مملكتي

مجلتنا هي نقطة شروع جديدة ومميزة لبناء أمرأة واسرة ومجتمع لائق ومتحضر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى