رياضه عربية وعالمية

كل ما تريدين معرفته عن ألم الظهر عند الحامل؟

كتبت /ياسمين طلعت

  • كل ما تريدين معرفته عن ألم الظهر عند الحامل

تعانى المرأة الحامل دائما من ألم الظهر وخصوصا فى النصف الثانى من الحمل مما يشعرها دائما بالتعب والإرهاق الشديد ويؤثر على صحتها، وضمن سلسلة موضوعات س وج يقدم اليوم السابع كل ما تريد معرفته عن ألم الظهر عند المرأة الحامل وفقا لما ذكره موقع webmd

س: ما هى أسباب ألم الظهر عند المرأة الحامل؟

1:من الطبيعى أن يزداد حجم المرأة فى الحمل ما يؤثر على العمود الفقرى ويسبب ألم شديد على الظهر ويضغط على الاوعية الدموية والأعصاب.

2:بسبب التغيرات الهرمونية خلال فتية الحمل التى تؤثر على العضلات والمفاصل وتؤثر على صحة الجسم.

3: مع توسع الرحم تتغير عضلات الجسم والمفاصل ويتعرض الظهر لألم شديد.

4: الضغط العصبى والتوتر اثناء الحمل من الممكن أن يؤثر على الظهر ويسبب الالم الشديد.

س:ما هو علاج ألم الظهر عند المرأة الحامل؟

1: ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة التى تعمل على تقوية العضلات وتعزز المرونة ، حيص انها تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقرى، منها المشى والسباحة وركوب الدراجات.

2:استخدام الكمادات الباردة على الظهر لتخفيف الألم لمدة 20 دقيقة وبعد يومين استبدال الكمادات الباردة بالدافئة.

3: استخدام الوضع الصحيح عند الجلوس أو النوم ، فمن الممكن النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين ووضع منشفة ملفوفة خلف الظهر اثناء الجلوس.

4:استخدام بعض الادوية والمراهم لتخفيف الألم ولكن ذلك تحت اشراف الطبيب.

س: ما هى طرق الوقاية من ألم الظهر عند المرأة الحامل؟

1: المحافظة على الوزن تجنب السمنة المفرطة.

2:تجنب الوضعيات الخاطئة فى الجلوس أو النوم.

3:تجنب الوقوف لفترات طويلة.

4:عدم بذل أى مجهود بجنى حتى لا يؤثر على الظهر والعضلات.

5:اختيار الوسادة المناسبة أثناء النوم أو الجلوس.

اظهر المزيد

مجلة مملكتي

مجلتنا هي نقطة شروع جديدة ومميزة لبناء أمرأة واسرة ومجتمع لائق ومتحضر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق