ثقافة وفن

عندما تكون وحيدا وتتحدث مع نفسك

كتبت عبير مدين

هل تكون انت المتكلم ام المستمع ؟؟!

مع ما نمر به في حياتنا من مواقف وضغوطات، يبقى الحديث مع النفس بمثابة العلاج البسيط والمفضل لنا للتخلص من ذلك الشعور المزعج بالضغط، لكن أحيانا يكون هناك شعرة فاصلة بين الحديث الطبيعي مع النفس وبين الجنون
ماذا يقصد بـ الحديث مع النفس ؟
الحديث مع النفس هو التفكير بصوت عالي بداخلك وأحيانا يحدث أن تحدث نفسك أمام المرآة، تختلف الأساليب ولكن يبقى في النهاية حديثك بمفردك لنفسك ومع نفسك فقط هو حديث مع النفس، كما يمكن أن يكون الحديث مع النفس إيجابي أو سلبي وذلك يتوقف عليك في الواقع

الحديث الإيجابي
مع النفس هو ذلك الحديث الذي يجعلك تشعر بشعور أفضل عن نفسك وأن الأمور ستكون بخير فمثلا: إذا أخبرت نفسك أنك تبدو بشكل جيد اليوم سينعكس ذلك عليك وعلى ثقتك بنفسك.

الحديث السلبي مع النفس هذا النوع من الحديث دائما ما يجعلك قلق حول المستقبل وعديم الثقة بنفسك ودائما ما تنتظر الأسوأ فمثلا إخبار نفسك أن الجميع يكرهك سيجعلك مقتنع بذلك، وبالتالي يؤثر على ثقتك بنفسك وقد يسبب انعزالك عن الناس وشعورك بالإحباط والاكتئاب.

فوائد التحدث مع النفس الحديث مع النفس

يساعدك كثيرا في: ترتيب الأفكار يساعد التحدث بصوت عال على ترتيب الأفكار التي تدور في رأسك خاصة مع ازدحام الرأس بكل هذه الضغوطات، فـ الحديث مع النفس هنا يكون الوسيلة الأمثل للتخلص من ذلك الضغط وإعادة ترتيب الأفكار

التنفيس عن الغضب نمر أحيانا بمشاعر الغضب بسبب المواقف المختلفة أو تعاملنا مع بعض الأشخاص، وبالتالي يصبح الحديث مع النفس أمر يساعد على التنفيس عن الغضب والمشاعر المكبوتة مما يساعد على احتواء الموقف والتفكير بصورة

التشجيع على الإنجاز يساعد الحديث مع النفس على التحفيز على الإنجاز وتشجيع الذات على بذل الأفضل دائما كما يشجع على إبعاد الأفكار السلبية التي تحبط النفس فبالتالي تشعر بالسعادة وأنت تقوم بالأمر الذي حددته مسبقا. الأداء بشكل أفضل الحديث مع النفس بصوت مرتفع يساعد على تحسين الذاكرة وبالتالي الأداء بشكل أفضل في إنجاز الأمور اليومية، ولذلك بعض التجارب أثبتت أن التحدث بصوت عال ساعد الأشخاص على تذكر الأمور المهمة وأدائها بشكل أفضل. كما يرى علماء النفس أن التحدث مع النفس علامة على كفاءة الشخص وذكائه وتمتعه بالقدرة على التخلص من الضغوط خاصة مع تكرار الجملة، فقد أجريت تجربة على مجموعة من الأشخاص ووجد أن تكرارهم للطلبات بصوت عال جعلهم يتذكرون الأشياء على عكس

الوسوم
اظهر المزيد

مجلة مملكتي

مجلتنا هي نقطة شروع جديدة ومميزة لبناء أمرأة واسرة ومجتمع لائق ومتحضر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق