مطبخ مملكتي

القرنبيط المطبوخ البيتى الدايت 

مقدم من مطبخ لمياء زكريا

المكونات

قرنبيطه صغيرة

توابل

ملح وفلفل اسمر وشطه وبابريكا ورشه جنزبيل جوزة التيب وورقه لورا

ثمرة طماطم مقطع شرايح + معلقه كبيرة صلصه

2ثمرة فلفل كوبي مقطع شرايح

2ثمرة بصل مقطع شرايح

ونصف كوب ميه او حسب الحاجه

الطريقه :::

نحضر قرنبيطه صغيرة نغسلها ونضعها فى حله على النار وميه ورشه كمون

وتسلق نصف سلقه وننزل يصفى من الميه

نحضر نفس الحله ونضع القرنبيط وعليه كل التوابل ووباقى المكونات

الطماطم والصلصه والفلفل الكوبي والبصل والميه وتغلى غلوتين

ونهدى النار لحد السواء تقريبا 30 دقيقه لحد مايتقل وكل المكونات تستوى

ملحوظه :::

القرنبيط مطبوخ بطريقه صحيه مفيد جدا ويقى من امراض كتير ممكن تناول

طبق متوسط منه وجمبه بروتين مسلوق او مشوى

اظهر المزيد

مجلة مملكتي

مجلتنا هي نقطة شروع جديدة ومميزة لبناء أمرأة واسرة ومجتمع لائق ومتحضر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق