مطبخ مملكتي

السبانخ الدايت الصحيه 

مقدم من مطبخ لمياء زكريا

 

المكونات

كيلو سبانخ بالخضرة اللازمه ليها

وكوب عصير طماطم +معلقه كبيرة صلصه

ومعلقه صغيرة ثوم ومعلقه صغيرة زيت ذرة

وربع كيلو لحمه حمراء خاليه من الدهون

توابل :::

ملح وفلفل اسمر وشطه ورقه لورا

الطريقه ::::

نغسل السبانخ كويس جدا وتقطع ونتركها على جمب نحضر حله على النار

ونعطي لمكعبات اللحمه الحمراء صدمه لكل وجه لحد ماتغير لونها ونزودها ميه

وفلفل اسمر ووورق اللورا لحد ما تستوى نصف سواء ثم نضع السبانخ والطماطم

والتوابل ومعلقه صلصه وتغلى غلوتين ونوطي النار لحد السواء

واخر خطوة نضع فى مقلاة على النار معلقه الصغيرة زيت والخضرة ورشه الملح والثوم

وتقلب لحد ما تحمر بسيط وتوضع على وجه السبانخ بعد السواء وتغلق عليه خمس

دقايق ثم تقدم

ملحوظه ::: السبانخ صحيه ومفيده جدا لكثرة الفتامينات المفيده للجسم والشعر

وممكن تناول طبق سلطه خضراء جنب السبانخ او 2شريحه خبز مشبع ممكن عمل السبانخ بدون لحمه توضع السبانخ على النار بكل توابل والطماطم ثم نعمل نفس خطوة الخضرة وبتكون اخف اكتر ووصفه نباتيه

اظهر المزيد

مجلة مملكتي

مجلتنا هي نقطة شروع جديدة ومميزة لبناء أمرأة واسرة ومجتمع لائق ومتحضر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق