صحتك تهمنا

” الاكتئاب ومراحله والوقايه منه وعلاجه “

بقلم :- شيماء الأسد
استشاري الصحة النفسية
استشاري العلاقات الأسرية

مفهوم الاكتئاب :

هو اضطراب نفسي عصبي بيصل بالإنسان للشعور باليأس ،وفقدان الحماسه،فقدان الإهتمام ،عدم القدره علي التعامل مع نفسه والآخرين.

الاكتئاب بيصيب الاناث والذكور ،ولكن يصيب الاناث أكثر بنسبه 15الي25٪

أنواع الاكتئاب :

1- خفيف الشده.
2- مقنع (مرضي الضغط ،فاشل دراسيا…)
3- ذهاني (اكتئاب عقلي نتيجه لتغيير كميا دبل المخ)
4 – أكتئاب ما قبل الطمث و بعد الولاده،الحمل.
5 – أكتئاب سن اليأس و الشيخوخه.
6 – أكتئاب المواقف أي رد فعل للمواقف لكنه ليس دائم.
7 – أكتئاب مرضي حاد بيكون به هلاوس ،و أوهام.

أسباب الاكتئاب :

1- عوامل وراثيه.جينات وراثيه من الام أو الأب.
2- عوامل تربويه.
3- ظروف الحياه من خذلان ،عوائق و مشكلات تقابل الإنسان ،بحث عن الناقص في الحياه وعدم النظر إلي الموجود من نعم.

أعراضه ؛

فقدان الثقه بالنفس ، عدم تقدير الذات .
الارهاق ، عدو وجود طاقه بشكل مستمر.

تغيير في الشهيه ،وفي وزن الجسم ،قد يقل أو يزيد.
اضطرابات النوم.
أفكار متكرره عن الموت أو تدمير الذات.

مقاومته وعلاجه.

1- عبر عن نفسك.:في هذه الحاله يشعر الإنسان باحتياجه للعزله والوحده ،لا تستسلم لهذا الشعور وعبر عن نفسك ومشاعرك الحزينه بأي طريقه أو بمساعده متخصص.

2 – التعامل مع المشاكل التي يمكن حلها وليست كل المشاكل ،لأن الشعور بالنجاح في حل مشكله يحدث شعور
بالسرور والبهجه ويعطيه طاقه أمل وقوه.

3 – البعد التام عن الاشخاص السلبيين ،ولا تقضي الوقت بمفردك.

4 – كن متسامح مع نفسك لا الم ذاتك وتجلدها ،ركز في ايجابيتك وساعد نفسك بحوارك مع الذات إنها مشكله وسوف تنتهي ،كالشمس حينما تأتي وتنور الدنيا بعد الظلام.

5 – قم بتغذيه الجانب الروحي لديك ،لأن اللجوء إلي الروحانيات يساعد علي الوصول للامان النفسي.

6 – التوقف عن العيش والتفكير في الماضي. ركز علي اللحظه التي تعيشها وابحث عن الجمال فيها.

7 – التأمل ،اقضي وقت في الطبيعه،مارس الرياضة ،كل هذه تساعد الجسم علي إفراز هرمون الاندروفينمساء ،السيروتونين المسئولين عن السعاده ورفع الروح المعنويه.

بقلم :- شيماء الأسد
استشاري الصحة النفسية
استشاري العلاقات الأسرية

اظهر المزيد

مجلة مملكتي

مجلتنا هي نقطة شروع جديدة ومميزة لبناء أمرأة واسرة ومجتمع لائق ومتحضر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق